Infografika »Jem + Pijem = Rastem« predstavlja strokovna priporočila za oblikovanje zdravih prehranskih navad, ustrezno hidracijo in spodbujanje skladnega razvoja otrok ter mladostnikov. Vsebinsko temelji na petih ključnih stebrih uravnoteženega življenjskega sloga:
- 1. Raznovrstna prehrana: Vključevanje vseh skupin živil s poudarkom na lokalnem in sezonskem sadju ter zelenjavi (pravilo »5 na dan«) ob redni telesni dejavnosti.
- 2. Redni obroki: Pomembnost strukture petih dnevnih obrokov – zajtrk, dopoldanska malica, kosilo, popoldanska malica in večerja. Velja predvsem za otroke, ki so v fazi intenzivnega razvoja in rasti.
- 3. Pametna hidracija: Pregleden semafor pijač, ki kot primarni izbiri izpostavlja vodo in nesladkan čaj, ter priporočeni dnevni vnosi tekočine glede na starost in spol.
- 4. Prehrana po pameti: Izbira hranilno bogatih živil z zmanjšanim vnosom sladkorjev, nasičenih maščob in soli.
- 5. Kultura prehranjevanja: Uživanje obrokov v družbi družine ter dosledno izvajanje obrokov brez prisotnosti zaslonov.
Gradivo je nastalo v sodelovanju Službe za dietoterapijo in bolniško prehrano Pediatrične klinike UKC Ljubljana, Biotehniške fakultete Univerze v Ljubljani, Fakultete za vede o zdravju Univerze na Primorskem ter Slovenskega prehranskega društva ob Svetovnem dnevu varnosti pacientov 2026.